A vida e o corpo de Jeremiah Peterson, de 40 anos, mudaram depois de uma caminhada com os filhos. O homem de 131 kg ficou constrangido porque se cansava rápido e não conseguia acompanhar as crianças.
“Fiquei sem fôlego e tendo que parar muito antes de Crianças de 7 e 6 anos ”, escreveu no Instagram.
Foi depois daquele passeio que ele decidiu mudar de vida e entrar em forma. Jeremiah cortou álcool de sua vida e aderiu a uma dieta cetogênica (veja abaixo), começou a caminhar e malhar todo dia. O resultado é um corpão que arrasta mais de 108 mil seguidores no Instagram.
Como
Durante cinco meses seguidos, ele caminhou duas horas por dia e passava uma hora na academia.
Depois de 150 dias de dieta rigorosa e exercícios, Peterson perdeu 41 kg.
Ele usava roupas tamanho 52. Passou a vestir 42.
Mais que isso: agora ele pode correr sem parar pela trilha que antes o esgotava.
Seguidores
Peterson agora usa sua história e experiência em condicionamento físico para treinar e inspirar mais de 100 mil seguidores no Instagram.
Ele sempre conta que seus filhos são a verdadeira razão para o triunfo.
“Encontrar sua razão porque é essencial se você quer alcançar o sucesso na vida”, escreveu ele em um post no Instagram.
“Se você não tem uma forte razão por trás de suas ações, é menos provável que você obtenha os resultados”.
Dieta cetogênica
A dieta cetogênica que ajudou Jeremiah a fica com esse corpão é uma dieta baixa em carboidratos e rica em gordura.
Ela reduz os níveis de açúcar no sangue e deixa a insulina bem baixa, também usa a gordura como fonte de energia ao invés dos carboidratos.
Esta redução de carboidratos provoca no nosso corpo um estado metabólico chamado cetose, ou seja, um estado em que o corpo usa a gordura como sua maior fonte de combustível.
Os alimentos com pouco carboidrato recomendados na dieta cetogênica são:
- carnes
- peixes
- ovos
- vegetais
- gorduras naturais
- manteigas naturais
- azeite de oliva.
A regra básica para iniciantes é começar com alimentos com menos de 5% de carboidratos.
A dieta manda evitar alimentos como:
- Pães, bolachas e biscoitos
- arroz, milho, aveia, trigo e outros cereais
- mel e açúcar
- leite
- frutas como melão, banana, manga e uva
- mandioca e batata-doce
- feijão, grão-de-bico, lentilha, soja e ervilha
- cenoura, beterraba e batata
- refrigerantes, bolos, sorvetes e doces
Jeremiah Peterson e os filhos:
Com informações do GNN e GeraçãoNatureba
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